I Śniadanie 6:20 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 - nie przełkne mleka bez cukru 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 - dałem więcej 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. orzechy arachidowe 30 g 7,8/14,5/5,8 razem: 22,9/27,2/140,7 II Posiłek na uczelni numer jeden 9:40 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. [...]
[...] wysiłku na siłowni. Umysł jeszcze pracował - ale "organizm przestał". I juz dzisiaj...... Niedziela (3 z 52) Pobudka 11.00 Sniadanie: 2 x razowy 60g sera jogurt (bez cukru) oliwa 15ml owoce (resztka z wczorajszego grejfrutu) i banan Dieta przez te 3 pierwsze dni trzymana w 90% - ale musze organizm powoli przyzwyczajać do wiekszej [...]
Już mam 8-) Działam!!! trochę kcal więcej i jaki człowiek szczęśliwy };-) Będziemy mieć jeden wspólny miesiąc masy %-) Mam nadzieję, że wpadniesz na dobrą kolację };-) };-) i deser..... bez cukru oczywiście
trochę kcal więcej i jaki człowiek szczęśliwy };-) Będziemy mieć jeden wspólny miesiąc masy %-) Mam nadzieję, że wpadniesz na dobrą kolację };-) };-) i deser..... bez cukru oczywiście Nie dość, że kcal więcej to jeszcze mniej cardio 8-) Mega komfort psychiczny :-D Że NIE MUSZĘ tyle go robić :-D Wpadnę na pewno :-D Wymyślimy coś żeby do miski [...]
[...] 5. brzuch proste 6. brzuch skos miska czysta, na pewno za mało w niektóre dni, monotonna, dużo kawy czarnej, woda ok. 1,5 l (max), wino (wytrawne) , (niestety) Pepsi bez cukru suple Omega 3 Sport, probiotyk, na włosy; wprowadzam Castagnus z uwagi na bardzo duże problemy z PMS w ostatnich ok. 8 cyklach (bardzo duże gromadzenie wody, [...]
[...] chodzi o dietę to wygląda to mniej więcej tak : I śniadanie: płatki owsiane z owocem II śniadanie : do wyboru : placek otrebowy plus jogurt grecki % / jogurt naturalny bez cukru plus owoc/ shake wlasnej roboty : otreby , bialko, woda , owoc / serek wiejski light plus owoc Obiad : kawałek mięsa pieczonego ,gotowanego lub grillowanego typu [...]
[...] dziennika, ale typowo było to ok. 3000 - 3500, czasem może 4000 kcal w szczególnie intensywne treningowo dni. Dieta w 100% wegetariańska, dużo nabiału, pieczywa i warzyw, bez ryb, bez jajek i bez cukru, z bardzo małą ilością przetworzonych czy odchudzonych produktów CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie z powodu [...]
W lidlu niedawno były pasty curry bez cukru. Zielone, żółte i czerwone /SFD/Images/2015/8/22/16e37ee33fdd40e28a7370c58de1e82d.jpg /SFD/Images/2015/8/22/01ec848fe23248cba7f47a60acb5bb97.jpg /SFD/Images/2015/8/22/cd573a02826c44188cc4ab777f744eb7.jpg W Selgrossie też są bez cukrowe /SFD/Images/2015/8/22/b62727e20ffc4abc9a127d75535bcdb7.jpg [...]
W lidlu niedawno były pasty curry bez cukru. Zielone, żółte i czerwone /SFD/Images/2015/8/22/16e37ee33fdd40e28a7370c58de1e82d.jpg /SFD/Images/2015/8/22/01ec848fe23248cba7f47a60acb5bb97.jpg /SFD/Images/2015/8/22/cd573a02826c44188cc4ab777f744eb7.jpg W Selgrossie też są bez cukrowe /SFD/Images/2015/8/22/b62727e20ffc4abc9a127d75535bcdb7.jpg [...]
[...] co do platkow to napewno te wielokrotnie prztworzone sobie mozesz odpuscic... czyli o wszystkich cheeriosach, kangusach i innych badziewiach mozesz zapomniec. ale za to musli (zwlaszcza te wlasnej roboty, bez platkow kukurydzianych) bez cukru sa jak najbardziej z chudym mlekiem wporzadku never pop your nose where you're not supposed to...
[...] biały+pomidor+papryka Śniadanie2:te nieszczęsne dwie gruszki+ser biały Obiad:kiełbacha+pół pomidora+majonez ( )+łyżka prażonego słonecznika Podwieczorek: galaretka bez cukru (pychota) Kolacja: tuńczyk :/ Razem:141g białka (znów za mało)84g tłuszczu (cholera nie mogę zejść poniżej 80g?!)98g. węgli (i tak lepiej niż gdybym się rzuciła na [...]
hmm... A co wy na to by w dni treningowe (przed treningiem) zjadać ryż z tartym jabłkiem + śmietana (bez cukru), a w dni bez treningowe jakieś kanapki?
[...] tym ograniczoną ruchliwośćią. Ale pracujemy nad tym. Dżemik mi się już kończy. Cukier ciężko bo lubię kawę i ciągnie do kofeiny. Próbowałem pić be power z tabletek, bo jest bez cukru ale już nie jest tak dobry jak z cukrem }:-( Mleko mi pasuje do zmiksowania twarogu ze słodzikiem, całkiem fajny jogurick jakby. Waham się czy nie przejść na plan [...]
15.04.2013 - BJJ http://img803.imageshack.us/img803/7241/dieta20130415.png Kupiłem se pepsi max - to to bez cukru i kalorii %-) Na bjj fajnie idzie wszystko, tylko się na sparingu szybko spompowałem jednym. Ale będzie dobrze jak na trening wodynowy grapplera wejdę :)) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=koEAl-50foE Zmieniony [...]
[...] tłuszczy i dodawania protein!?, a z węglami to nadal nie wiem o co Ci chodzi? przecież masz tam tylko 100g płatków owsianych z źródła węgli złożonych + z 2 łyżeczki dżemu bez cukru, który zresztą sam używasz, ale dzięki właśnie cynamonowi który spowalnia wchłanianie węglowodanów obniży on indeks z cukrów prostych. Może porozmawiaj, albo [...]